如何伤害自恋者：学习安全、有效的方法来解除有毒者的武装，设定界限，让他们痛苦，而不失去你的力量。
如果你想知道如何伤害一个自恋者，很可能你已经精疲力竭、愤怒了，并且已经不再表现得很好了。你付出了你的心、你的能量和你的理智，而他们却走得无所谓。想要回报是对情感伤害的一种非常正常的反应。在心理学中，这种复仇的冲动通常是在受到虐待后试图恢复权力感和正义感的一种方式。
在我们深入探讨彻底动摇自恋者的聪明（且安全）方法之前，有一个大多数人不会告诉你的事实：“伤害”自恋者的最佳方法不是通过混乱或戏剧。这是通过去除他们无法生存的一件事， 你的注意力和情感燃料.
研究表明，自恋者严重依赖钦佩和认可来维持他们的自我形象，而当这种供应被切断时，他们就会深深地不稳定。
📚 来源：Grapsas, S., et al., 2020，自恋状态追求的过程模型]
快速回答： 如果你抬头看 如何伤害自恋者 最明智的举动不是报复，而是沉默、超然，并榨干他们的自尊。通过保持冷静、设定严格的界限并表现出零情绪反应来切断他们的自恋供给。这不是玩游戏，而是带着你的力量走开。
我将向您展示具体如何做到这一点，并采取保护您的平静、保护您的心理健康的策略，是的，将会 伤害他们真正刺痛的地方。
[阅读：自恋关系：36 个标志、感觉、模式以及如何结束]
伤害自我，伤害自恋者
当然，如果我们真的谈论的是你可以对自恋者做的最糟糕的事情，那就是试图得到回应，那么这肯定会伤害他们的自尊。如果你以任何方式伤害他们的自尊心，他们会做出强烈而快速的反应。
你看，自恋者都是以自我为中心的。这就是他们是谁，他们做什么，他们相信什么，以及他们想向世界展示的形象。当你质疑他们的自我时，你就是在质疑他们建立自己想要展示的形象的基础。
请记住，在这一切的背后，自恋者的自信非常值得怀疑。他们依靠其他人的认可来感觉良好。他们戴上假面具并寻找它，一砖一瓦地建立他们的自我。
当你质疑它时，你就是在质疑它们的存在和价值。结果，他们很可能会猛烈抨击并将整个事情转嫁给你。
再说一次，用棍子戳熊是不值得的，因为最终受苦的人是你。
最好的行动方针是了解你的真相，并知道你必须离开并专注于自己。毫无疑问。到目前为止，你已经花了很多时间关注这个人，因为这就是自恋者让你做的事情。 [阅读：与自恋者分手：28 条必须知道的事情、会发生什么以及如何去做]
结果，你缺乏自信和自我价值，需要一点 TLC *温柔的关爱*。给你这个的最好的人就是你自己。
你不必留下来处理它，也不必成为他们的言语出气筒。让自己自由。花一些时间与真正值得你的人，也就是你自己。
👉想更好地了解自恋者的想法吗？从这些指南开始：
自恋者最讨厌什么？
为了让自恋者痛苦，你还需要了解他们讨厌什么。然后就去做吧。
尽管每个自恋者都是不同的，但他们都有伤害自尊的共同点。以下是所有自恋者都讨厌的事情。
1.当注意力集中在自己以外的人身上时
自恋者之所以成为自恋者的原因之一是他们只关注自己——而且只关注自己。他们希望其他人也这样做。
因此，当他们不再是关注的焦点时，就会杀死他们。他们不喜欢别人把注意力集中在他们身上。 [阅读：注意力妓女 – 它是什么，应对注意力寻求者的 23 个标志和秘密]
2.当他们不按自己的方式行事时
在某些方面，自恋者有点像幼儿。幼儿很难分享和妥协，他们希望一切都按照自己的方式进行。
自恋者也是如此。当他们无法控制并且其他人不服从他们或要求他们做什么时，他们无法忍受。
3. 当他们看到你在没有他们的情况下快乐、成功、蓬勃发展时
没有他们你怎么敢快乐！这是不可接受的。他们想成为你宇宙的中心——无论好坏。看到你快乐和独立会让他们感到痛苦。
然而讽刺的是，他们也不想让你快乐。他们希望你和他们在一起，但也希望你不快乐。那是因为这给了他们凌驾于你之上的权力，这就是他们喜欢的方式。 [阅读：如果您患有自恋受害者综合症，如何找到摆脱困境的出路]
4.当他们被证明是错误的时候
许多自恋者也是长期的骗子。他们会化妆任何东西来让自己看起来更好。所以，经常说谎通常没什么大不了的。
因此，如果有人提出证据和理性、合乎逻辑的论据来证明他们为什么错了，这会让他们愤怒不已。但他们并没有因为他们错了而生气。他们很生气，因为你斥责了他们。但他们永远不会承认这一点。
5.当他们因不良行为而被点名时
除了讨厌别人指出他们错了之外，他们也不喜欢因为自己的不良行为而受到指责。从大喊大叫到煤气灯，他们都不会承认。
相反，他们只会坚持己见并责怪别人。他们永远无法为自己的行为承担个人责任。这根本就不是他们的基因。 [阅读：为什么人们会爱上自恋者以及让他们如此上瘾的秘密]
6. 任何责任或承诺的期望
自恋者唯一感到有责任或承诺的人就是他们自己。如果他们不想做，那么他们就不做。
当然，这对其他人来说不太好。如果有人想让他们挺身而出，成为一个有责任感的成熟人，他们就是不会这么做。
7. 脆弱性和任何人对同理心的期望
自恋者之所以这样，原因之一是他们在保护自己。他们甚至可能不知道自己在这样做，但他们潜意识里知道。
因此，如果他们必须表现出脆弱或对其他人有同情心，那么他们几乎不可能做到这一点。他们认为这是软弱的表现，他们不能把自己置于那样的境地。 [阅读：缺乏同理心的人知道他们不在乎你的想法的 24 个迹象]
8. 对自己性格的清晰评价
由于某种奇怪的原因，许多自恋者认为没有人知道他们是自恋者。就像他们认为自己穿着某种隐形斗篷来掩盖他们自恋的性格。
因此，当其他人清楚地看到他们并看到他们的真实身份时，他们会讨厌这样。他们不想被叫出来。他们更喜欢不那么明显。
9. 现状的改变
现状就是通常做某事的方式。因此，自恋者喜欢自己的现状，这通常是将自己的意志和规则强加于他人以控制他们。
因此，如果有人改变了适合他们的现状并扭转了局势，他们会讨厌这样。他们总是喜欢比别人有优势。当他们无法控制时，他们就会发疯。
10.自恋者无法控制或欺负的人
自恋者讨厌意志坚强的人，因为他们会反击。他们不希望这样。事实上，他们根本不希望自己的邪恶方式受到任何阻力。 [阅读：情感欺凌——如何识别欺凌者并坚持自己的立场]
相反，他们喜欢弱者和可以欺负的人。一个坚强的人不会容忍他们的滑稽行为，甚至可能会当面嘲笑他们。那会让他们热血沸腾。
⚠️ 笔记： 本文无意宣扬情感伤害或报复。如果您遇到危险或遭受虐待，请寻求治疗师的支持或联系家庭暴力热线。您的安全是第一位的。
其背后的心理学：愤怒、自我和自恋供给
了解自恋者的心理可以给你带来优势，让你有理由走开而不是做出反应。
什么是自恋愤怒？
自恋狂是当自恋者感到暴露、拒绝或批评时爆发的爆发性愤怒或无声的愤怒。把它想象成情感上的鞭打，脆弱的自我对最轻微的挫伤反应过度。无论是尖叫、阻挠，还是因惩罚性的沉默而变得冷漠，这都是他们重新获得控制的方式。 [阅读：自恋的愤怒：如何处理自恋者的愤怒反弹]
📚 资料来源：Weinberg, I. et al., 2022，自恋型人格障碍
什么是自恋供给？
这是自恋者呼吸的氧气，你的赞美、关注、钦佩，甚至是你的恐惧。它使他们膨胀的自我形象保持活力。当你撤回它时，通过忽略它们、变得灰色岩石或拒绝做出反应，它会引发恐慌和愤怒。
那么他们什么时候发脾气呢？这不是力量，而是绝望。 [阅读：自恋供给：控制自恋者并尽快切断其权力的 34 个秘密！ ]
👉 想了解是什么让自恋者如此上瘾以及他们如何控制你？阅读这些指南：
如何让自恋者变得痛苦
如果你在情感和精神上被一个只出于自身利益而行事的人操纵，那么你遇到了一个自恋者。
恭喜！你从他们的精神折磨中幸存下来。现在，你已经看到了曙光。自恋者以多种方式让你痛苦，而你却坚定不移。你已经受够了。
当然，想要报复他们，让他们感受到他们给你带来的痛苦是很正常的。 但扭转局面并让他们玩自己的游戏并不像看起来那么容易。这并不容易，但有可能。方法如下。
1.先想一想
听着，向任何人报仇都需要花费大量的时间和精力。现在，你很情绪化，所以想要回报是可以理解的。但你不能在一团糟的时候这样做。
在你更进一步之前，你需要确保自己保持冷静，因为如果不冷静，你可能会犯一些对你没有任何好处的重大错误。
2.把感情放在一边
这非常重要。你需要消除你对这个人的任何情绪。
如果这是你的伴侣，你必须牢牢记住他们不爱你，只是为了自己的利益而利用你。 [阅读：情绪操纵的 27 个迹象，了解您是否被某人利用]
如果你情绪化，你很容易会再次陷入他们的陷阱，而这正是他们想要做的。
3. 花时间弄清楚它们
是的，这个人是个自恋者，但这还不够。如果你想知道如何让自恋者感到痛苦，你需要了解他们的行为方式、他们的头脑在想什么以及他们的弱点在哪里。
不要再认为他们高于你。相反，要看到他们真正的样子。这意味着您需要客观地看待它们，以找出它们的漏洞和弱点。一旦发现他们，就利用这些信息来对付他们。 [阅读：如何在自恋的欺骗快乐的力量中生存]
4.关注他们的缺陷
自恋者是一个痴迷于自己的人，这意味着他们非常了解自己的优点和缺点。然而，这也意味着他们非常脆弱，并以极度的自信掩盖自己的不安全感。
他们利用你来增强他们的自我意识，然而，这是认识到如果做得正确的话，他们是多么容易崩溃的第一步。
不要专注于赞美他们，而是关注他们的弱点和缺陷，而不是直接侮辱他们。
5. Treat them how they treat you
如果你想让自恋者感到难过，那就让他们自食其果。这是用头脑玩的最好方法。
做他们对你做的事。 如果他们对你忽冷忽热，你就对他们忽冷忽热。如果他们不理你，就忽略他们。 也要采用沉默的方式，远离他们，变得太忙而没有时间和他们在一起。
6. 让他们提问 你的 情怀
他们认为你对他们着迷，他们认为你已在他们的指尖。
如果您没有注意到的话，这就是您与他们建立关系的全部目的。但你需要让他们怀疑你是否真的爱他们。
他们想要确认他们是你唯一想要的人。然而，你需要让他们思考，想知道你是否爱他们。
7. 专注于你
如果你真的想要最好的复仇，那就专注于自己。自恋者希望你为他们着迷，但当他们看到你快乐、与人交往、欢笑、享受生活时，他们就会感到真正的痛苦。
自尊和自尊是他们在伴侣中无法处理的事情，这就是他们选择你的原因。他们认为你是一个软弱的人。但你不是。所以，继续吧，因为这真的会刺痛他们。 [阅读：关注自己、成长并创造自己阳光的 27 个秘诀]
8.不要期待改变
这个人是一个自恋者。它们不会很快改变，我们很抱歉告诉您这个坏消息。
这是一种人格障碍，除非他们意识到这一点并想要寻求治疗，否则他们永远不会改变。这意味着你需要成为那个改变的人。
决定你是否想和他们在一起。如果你想和他们在一起，那么，你要知道这是你每天必须面对的行为。 [阅读：61 个迹象表明您正在与自恋者约会以及帮助他们改变的最佳方法]
9. 不要给予他们任何关注
无论积极还是消极，自恋者都喜欢受到关注。如果注意力是负面的，他们会认为这个人只是嫉妒，并在自己的脑海中重新构建它以获得赞扬。
当你不给自恋者他们渴望的关注时，他们会鄙视它，他们会很痛苦。
10.坚持事实，避免情绪化
自恋者必须在所有事情上都是正确的，这通常意味着扭曲事物并创造他们自己的现实版本。
当你坚持无法否认的冷酷事实时，你就会让事实变得更加难以坚持和证明。
这是学习如何让自恋者痛苦的最好方法之一，因为你正在创造一个他们不知道如何克服的挑战。 [阅读：如何保持冷静——失去感情并获得控制的 16 种方法]
11. 坚持自己的界限
为了和自恋者在一起，你需要设定界限并遵守它们。这是应对和管理局势的一种方式，而且至关重要。
然而，自恋者讨厌你说出界限并实际坚持下去。他们会督促你看看你是否真的说到做到。 当你真的兑现了你所承诺的后果时，他们会很痛苦。 [阅读：如何与自恋者设定界限并削弱他们对你的控制]
12.拒绝他们的要求
这不仅仅是拒绝向他们表示关注，而是拒绝做他们想做的事。自恋者的雷达上没有“不”这个词，他们希望你做他们要求的一切，因为他们很棒。
你为什么要拒绝？至少这是他们的现实。然而，当你说“不”并且不屈服于他们的要求时，他们确实会讨厌它。 [阅读：如何说不——礼貌推理、停止取悦并感到强大的最佳方法]
13.给他们下最后通牒，要求他们做出承诺
自恋者无法被压制，他们讨厌承诺。然而，他们也不希望你耗尽他们的生活，因为这意味着他们在某种程度上失败或失去了控制。
如果你给他们下最后通牒并强迫他们做出承诺，你肯定会让他们痛苦不堪。 [阅读：如何预测自恋者何时会结束你们的关系并走出去]
然而，这并不是一个坚持到底的好主意，因为说实话——你真的想这样度过余生吗？在这种情况下，我们建议对自恋者撒谎以伤害他们。
如何让自恋者变得痛苦？促使他们向权力高于他们的人负责。他们讨厌这个！
他们希望成为最优秀的人，成为每个人都尊敬并服从的人。必须向别人负责可能会给自恋者带来巨大的痛苦。
15. 在公共场合大声疾呼
在公共场合斥责自恋者是激怒他们并使他们彻头彻尾痛苦的一种方式。除了极其讨人喜欢之外，他们不想受到任何其他人的关注。
如果你以某种方式羞辱他们，他们会鄙视这种情况。您还应该做好事后遭到冷落的准备。 [读： 为了伤害自恋者，你能做的最糟糕的事情是什么？ ]
16.让他们面对失败
自恋者讨厌失败。然而，他们并不经常把自己置于必须证明自己能力的境地，因为这可能会暴露出他们可能的不足。如果自恋者确实在某件事上失败了，他们会责怪周围的每个人，并称之为解决办法。
他们不会承认是他们的过错或缺乏知识导致了损失的发生。如果你让自恋者正视自己的失败，那么学习如何让自恋者痛苦就很容易了。
17. 明确表示你不会相信他们的行为
自恋者是一个操纵大师。如果你非常清楚地表明你知道他们的游戏是什么并且你不会上当，你就会注意到他们的防御性有多强。
这可能是他们会自动开启魅力并试图对你进行爱情轰炸的时候，所以要小心。 [阅读：自恋者和同理心以及为什么他们是约会地狱中的绝配]
18. 随心所欲
自恋者必须有控制力，当你自发地把东西扔到空中，破坏他们的日常生活时，他们一点也不喜欢这样。这是学习如何让自恋者痛苦的最好方法之一，因为它很容易做到。
19. 炫耀没有他们你有多幸福
自恋者喜欢让你痛苦，因为这让他们有一种凌驾于你之上的感觉。这就是为什么他们是这样的。 [阅读：如何独自快乐以及人际关系被高估的 20 个原因]
所以，无论你和他们在一起还是分手了，他们都会讨厌你快乐的时候。无论是告诉他们你有多快乐还是在社交媒体上发布，他们都不愿意看到你茁壮成长。因此，当那些给你带来快乐的事情不在身边时，不要羞于谈论它们。
20.抵制他们的爱情轰炸
您可能已经知道这一点，但自恋者实际上非常迷人，甚至很有魅力，尤其是当您第一次见到他们时。那是因为他们必须用这种魅力来引诱你，否则你永远不会和他们在一起。
所以，即使你们分手了，他们也可能会试图用爱情炸弹来挽回你。但不要上当。他们这样做只是为了重新控制你。如果你不反抗，他们就会回到原来的样子。 [阅读：什么是爱情轰炸？及早发现操纵行为的基本迹象]
21.把责任归咎于他们
自恋者永远无法承担个人责任，这就是为什么他们总是责怪别人。他们希望其他人能够接受这一点。他们从来没有想到另一个人会扭转局面。
所以，就叫他们出来吧，把责任推到他们身上一次。当然，他们不会承认有任何不当行为。但你至少会把它们放在适当的位置。
22.避免剧烈反应
当然，与自恋者打交道会让任何人感到沮丧、愤怒和痛苦。正因为如此，你很容易失去冷静，变得戏剧性，并陷入他们的小心理游戏。
但这正是他们想要的。事实上，它们的成功之处在于让你失去平衡并让你发疯。所以，最好的办法就是避免戏剧化，避免被卷入风暴。 [阅读：发现难相处的人并以冷静和冷静的方式处理他们的 36 个秘密]
23. 尽可能多地使用灰色岩石
谈到避免剧烈反应，您可以使用灰岩方法来做到这一点。当自恋者辱骂或操纵他人时，可以使用灰岩方法。
当他们试图与你互动时，你需要做的就是尽可能表现得毫无兴趣。 [阅读：灰岩方法 – 它是什么、23 个秘密以及如何对自恋者使用它]
只是脱离并且完全不做出反应。这会让他们失去与你交谈的兴趣。它有助于减少冲突和虐待。
24.忽略或将他们排除在你与他人的活动和对话之外
因为自恋者喜欢成为关注的焦点，所以他们讨厌被忽视或被排除在外。他们希望人们崇拜和钦佩他们，因为这会增强他们的自负。
所以，在没有它们的情况下做事。与其他人一起计划活动或围绕他们进行对话，但不要将他们纳入其中。他们会感到非常被忽视，这会让他们发疯。 [阅读：44 种无压力的方法来忽略某人并阻止人们伤害你]
25. 每当他们说话时都要求他们提供证据
假设您是法庭上的律师，正在盘问证人或建立案件。你需要有证据证明你想要证明什么，对吗？
嗯，你必须这样想。每当他们提出主张时，要求他们提供证据来证明自己的主张。因为自恋者撒谎太多，他们可能根本没有撒谎。另外，他们不习惯被这样称呼。
26. 如果可以的话，切断与他们的所有联系
如果你认为自恋者会改变，那你就错了。你可以随心所欲地希望和祈祷，但它发生的可能性几乎为零。
所以，如果可以的话，切断与他们的所有联系。这是他们停止对你和你的生活产生影响的唯一方法。走开，永不回头！
[阅读：胡佛：它是什么，自恋者如何使用它以及如何避免上当]
当你爱上一个自恋者时
你可能爱你的自恋者。很难解释你怎么能爱一个对你如此恶劣的人，但那是操纵言论。他们的煤气灯让你看不到坏事，因为你如此深入地质疑他们。
你认为这些都是你在脑子里编出来的，你是那个有毒的人，因为你避免看到伴侣的优点。 [阅读：煤气灯操纵：它是什么、如何运作以及尽快发现它的 33 个迹象]
但这与事实相差甚远。
最重要的是，如果你想尝试处理你已经陷入的这段关系，你首先必须承认你确实处于一个困难的境地。
明白它没有未来。一旦你做到了这一点，你就可以找到摆脱这一切的方法，但与此同时，避免对自恋者做的最糟糕的事情——寻求报复。 [阅读：对付自恋者、打破他们并处理他们的小游戏的 46 个秘密]
寻求报复之所以如此困难，是因为你自然想让他们感受到他们给你带来的同样的痛苦。但这是不可能的，因为他们的感受与你不同。
即使他们这样做了，他们也不会坐下来审视自己的行为并思考：“嗯，也许我不应该对他们这样做，也许我错了。”自恋者的大脑中不会出现这种思维。
👉 了解自恋者的思想以及它如何与这些特征一起运作：
值得吗？
如果你正在寻找打破自恋者心的方法，那么当你遇到生活中的自恋者时，你可能不会感到最有爱的心情。既然如此，何不以此作为你离开的动力呢？ [阅读：如何离开自恋者并将自己从他们的控制网络中解放出来]
这不是你可以改变的。自恋者不会突然变成一个有爱心的人。即使他们这样做了，这也是一种幻觉，不会持久。
📚 资料来源：Campbell, W. K., et al., 2007，自恋的自我：背景，扩展的代理模型
那么，为什么还要浪费一秒钟的时间呢？利用你突然产生的能量来伤害你生活中的自恋者，并推动你努力离开。
这绝对是您做出的最佳决定。 [阅读：自恋受害者综合症：它是什么以及如何摆脱困境]
最好的办法就是制定离开的计划，而不是试图造成痛苦和伤害。 走开。离开那里。专注于自己和你应得的生活。因为你现在所处的关系并不适合你。
常见问题解答
从情感上伤害自恋者的最好方法是什么？
最有效（也是最安全）的方法是切断他们的自恋供应，停止反应，停止关注或玩他们的游戏。情感上的疏离、界限以及没有它们的蓬勃发展让他们感到无关紧要，这是他们最糟糕的噩梦。 [阅读：隐蔽自恋者：它是什么、42 个标志以及如何看待他们玩的游戏]
自恋者会后悔失去你吗？
不是以你希望的方式。自恋者通常不会像其他人那样感到悔恨。如果他们想念你，很可能是因为他们想念你的注意力，而不是因为他们认识到自己的行为。 [阅读：如何让自恋者后悔离开你：奔跑，不要回头！ ]
不接触是唯一的选择吗？
这是最有效的选择，但并不总是可行。在必须保持联系的情况下（例如共同养育子女），灰岩方法和严格的界限效果最好。 [阅读：灰岩方法：它是什么，23 个秘密以及如何对自恋者使用它]
自恋者可以改变吗？
只有自恋者才有可能改变 承认 他们的行为和 想要 改变，这是罕见的。自恋型人格障碍根深蒂固，通常需要长期治疗，但许多自恋者拒绝接受治疗。
伤害自恋者并不是为了戏剧性或报复，而是为了切断他们的力量并选择和平而不是痛苦。带着你的尊严、你的理智和你完好无损的光芒离开。
📚 资料来源：Chester, D. S. et al., 2015，《复仇的乐趣》
下次你遇到某人时，请留意他们可能是自恋者的危险信号。如果你在个人层面上遇到过一个人，那么你很可能会遇到另一个人。了解危险信号并学习如何避开有危险信号的人。
[阅读：健康的关系：它是什么，在爱情中保持快乐的 45 个标志和秘密]
既然您知道如何伤害自恋者或让他们痛苦，您只需决定这是否是您的事情 真的 想做的事，或者走开是否更容易。
