什么是单相思，是什么原因导致的，你怎么知道它发生在你身上？了解症状、心理学以及如何用科学来治愈它。
没有人愿意经历单相思，但几乎我们所有人都曾在某些时候经历过。爱一个不爱你的人就是一种痛苦的感觉。它让你彻夜难眠，让你在每次互动时都过度思考，最糟糕的是……它削弱了你的自我价值。
[阅读：Limerence – 它是什么、效果以及它与爱情的 26 种不同之处]
显然，单恋是很糟糕的。但是，如果你更多地了解它，了解它的感觉，它是如何发生的，以及如何应对它，那么你就能比以往更坚强地走出困境。
什么是无回报的爱？
心理学家将其定义为单方面的爱情，即一个人的浪漫感情得不到另一个人的回应。虽然一开始可能感觉像是一种无害的迷恋，但研究表明，如果持续下去，单相思可能会导致焦虑、强迫性思维和抑郁症状。
📚 资料来源：Baumeister, R.F. 和 Wotman, S.R.，1992 年，《单恋：关于心碎、愤怒、内疚、无脚本和羞辱》
[阅读：不想坠入爱河？停止爱会伤害你的人的 23 个步骤]
当我们对某人有感情时，我们脑海中就会幻想他们会回报你的感情，我们会从此幸福地生活。
但这就是现在的生活，至少在大多数时候是这样。这就是为什么单相思会如此痛苦，因为当你知道他们没有同样的感觉时，你脑海中的幻想就会被粉碎。
当然，你不能强迫某人也爱你，这不是爱的运作方式。 [阅读：如何从爱一个不爱你的人的痛苦中治愈]
让我们来分析一下单相思的原因、类型和微妙的迹象，这样你就可以及早发现它，并在它进一步伤害你的心之前找到出路。
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迹象表明您正在一段关系或情况中经历单相思
尽管确切地知道某人对你的感觉可能很困难，但你仍然可以通过一些迹象来判断你所爱的人是否也爱你。有时，很容易想象场景或幻想你所爱的对象对你的感觉。但寻找这些迹象可以帮助您更好地了解真相。
📚 资料来源：Mu Hu 等人，2022，单相思中浪漫信念和想象互动的角色
1.他们经常忽略你的消息
短信或在线消息是与您的另一半或您感兴趣的人保持联系的好方法。[阅读：25 个诚实的事实以及停止感觉被您喜欢的人忽视的方法]
它们是沟通、调情的好方法，基本上就是互相关注。
但如果你所爱的人在短信中保持着冰冷的距离，这可能是一个警告信号，表明这种感觉不是相互的。
2. 送礼金额不等
如果你在你爱的人身上花费了数百或数千美元，但他们在你身上花的钱还远远不够，这可能是一个危险信号。 [阅读：关系中获取者的 19 个迹象——你是给予者还是索取者？ ]
即使这个人没有多少钱，他们仍然可以通过为你提供帮助来回报。如果你的努力既没有得到好处也没有得到礼物，那么你花这么多钱买的人可能不会回报你的感情。
📚 资料来源：Aron, A., et al., 2005，奖励、爱人的动机与单相思
3.他们几乎不想拥抱
这可能意味着他们没有投资于这种联系。拥抱是一种超越纯粹性欲领域的亲密联系体验。
它可以是相当亲密的。因此，如果你的伴侣左右回避拥抱，这可能意味着他们不想与你进一步建立联系。 [阅读：恋爱关系中的 20 种充满爱和浪漫的接触，让你们感觉更亲密]
4.他们经常与其他人调情
如果你的另一半在外面调情，这绝对可能是一个信号，表明出了问题。
也许你很久以前就不再和人调情了，因为你只对他们感兴趣。但如果他们仍在大肆调情，你可能需要注意这一点。天堂里可能会有麻烦。
5.他们避免花时间和你在一起
尽管有足够的空闲时间与你共度美好时光，你喜欢的人仍然会编造一堆借口。 [阅读：失恋 – 为什么会发生这种情况、23 个原因以及尽快看到它的迹象]
如果他们继续找同样的借口，事情会更糟，因为这意味着他们甚至懒得想出任何合理的理由来击退你。
6. 他们的肢体语言阻碍了你
虽然这更像是一个微妙的迹象，表明你所爱的人不爱你，但这也可能是最重要的迹象之一。
肢体语言常常传达很多情感。重要的是，它可以传达一种人们出于某种原因不想口头表达的情绪。 [阅读：肢体语言吸引力 – 58 个男性和女性标志以及如何阅读和使用它们]
如果你的爱人的肢体语言平淡或疏远，尤其是当他们与你互动时，这肯定意味着出了问题。
7.卧室里没有激情
请记住，仅仅因为有人和你一起睡觉，并不意味着他们爱你。当两个人真正彼此相爱时，性爱就会变得异常激情。两个人之间的付出和索取是非常有益和令人满意的。
但是，性生活平淡是你的感情没有得到回应的一个迹象。即使你的伴侣在床上的表现不是那么好，至少应该有一些表面上的激情来表明他们喜欢你。 [阅读：一段关系中的火花 – 消失的 20 个原因以及如何挽回]
8.他们避免与你目光接触
人们常说：“眼睛是心灵的窗户”。
不直视你的眼睛可能表示缺乏兴趣，希望他们完全在其他地方，甚至犹豫是否要直接告诉你他们不想和你在一起。
9.他们不会让你使用他们的手机
拒绝让您使用他们的手机可能意味着您的伴侣向您隐瞒了某些内容，例如来自其他人的调情短信或图片。 [阅读：该死，他为什么不喜欢我？男人这样做的 31 个理由]
但除此之外，这也可能表明他们不够信任你来查看他们的信件。
10.他们谎报自己的行踪
有时，您可能会发现您所爱的人在他们要去哪里的问题上向您撒谎。 【阅读：12种骗子，他们常用的15种谎言，以及应对方法】
如果他们说他们要在酒吧观看棒球比赛，但您知道比赛要到明天才开始，这可能是一个警告信号。而且，他们也可能根本不在乎你发现他们撒谎了。
11.你在这段关系中感到孤独
你是否曾经觉得你是唯一一个付出实际努力来维持这段关系的人？你是否觉得你的伴侣刚刚放弃了，但他们只是没有勇气告诉你他们想摆脱这段关系？
感到孤独可能表明您的伴侣完全忽视了您的需求，只是在等待您放弃一切并继续前进。 [阅读：关于在恋爱关系中感到孤独的 28 个真相以及如何尽快解决它]
它们不会完全消失，但也永远不会完全出现。他们会喜欢你的 Instagram 故事，偶尔发送一条调情的回复，或者回复足以让你充满希望。这就是所谓的面包屑导航，提供微小的注意力，这样你就永远不会完全走开。 [阅读：面包屑导航：它是什么、28 个查看它并做出反应的迹象以及人们为什么这样做]
这很令人困惑，因为感觉就像 或许 他们喜欢你。但内心深处，你知道如果有人真的想和你在一起，你就不会觉得自己在追逐面包屑。爱不会让你猜测，操纵却会。
如果你不断地跟踪他们的点赞，观看他们的故事，看看他们是否看过你的故事，或者解码模糊的标题，那就是一个巨大的危险信号。当爱情没有回报时，你的大脑就会开始寻找希望的微信号，即使这些信号不存在。
这种痴迷并不能带来清晰度，只会增加焦虑，让渴望变得更糟。在健康的爱情中，你不需要侦探工作就能感到安全。你的心知道，你的神经系统也知道。 [阅读：痴迷的爱情：它是如何发生的以及为什么会发生，34种痴迷的迹象和不良影响]
14.你发起 一切
你总是第一个发短信、计划聚会、建议打电话或询问是否有空。如果您停止联系，连接可能会在一周内消失。这种不平衡说明了一切。
爱情是一场舞蹈，而不是独奏。如果你在做所有的情感劳动，那么你就不是在合作，而是在独白。
15.他们“忘记”了关于你的重要事情
你告诉他们一场大考试、一次家庭活动，或者你有多喜欢那个奇怪的小众乐队，但他们只是……忘记了。当你关心的人似乎不关心时，这是很痛苦的 记得你.
根据关系心理学，人们会记住对他们来说重要的事情，尤其是当他们投入情感时。当你经常感到被忽视或被忽视时，他们并不是失去了你的记忆，而是他们没有记住你的价值。
📚 资料来源：Reis & Shaver，2018，亲密关系作为人际过程
16. 当他们在身边时，你感到焦虑多于兴奋
蝴蝶很有趣。但你胃里的那个疙瘩呢？那不是浪漫，那是依恋焦虑。如果你发现自己过度思考该说什么、如何行动，或者如履薄冰，那么你的神经系统就会告诉你，这种联系并不安全。真正的吸引力可能伴随着紧张，但它也带来温暖，而不是紧张。
📚 来源：Mikulincer & Shaver，2007，《成年依恋》
17.你不断想象浪漫的场景，他们最终会爱上你
你花了几个小时梦想着他们意识到他们也爱你的完美时刻。虽然幻想可能是无害的，但过度的心理逃避现实表明情感需求未得到满足。
如果爱唯一存在的地方是在你的想象中，那就清楚地表明现实并不能满足你。危险在于，你会投入情感 版本 他们，而不是真正的他们。这就是让你陷入困境的原因。
18. 他们向你敞开心扉……谈论他们喜欢的其他人
他们当然信任你。但不是以你想要的方式。他们会向你发泄自己的前任，寻求有关暗恋的建议，或者与你分享他们正在约会的人的详细信息。
当你陷入单相思时，这会带来很大的打击。你是他们的情感支持系统，但从来不是他们选择的人。最糟糕的部分是什么？你继续倾听，希望这会让你变得更重要。
19.你发现自己不断为他们的行为找借口
他们在最后一刻取消计划？ “他们可能只是压力太大了。”他们和你的朋友调情？ “他们没有任何意思。”
当你有情感依恋时，你很容易会为危险信号辩护，这样你就可以抱有希望。但每次你原谅他们的忽视时，你就告诉自己，你的需求并不重要。那不是爱，那是自我放弃。 [阅读：新关系疑虑：22 个有毒和正常迹象，解读你的感受]
20.你的朋友比你更担心
他们看到你受伤、困惑并且不断失望。在某个时刻，他们中的一个人说：“宝贝，我不认为他们有同样的感觉。”
这很难听，但通常，当你沉浸在幻想中时，你的朋友就是你需要的镜子。如果多个爱你的人都关心的话，那么值得一听。
21.你的直觉知道这是一面倒的，但你的心一直希望
内心那个安静的声音，低语的声音， 不是这个，通常是正确的。但心却很固执。当我们有依恋的时候，我们经常会混淆强度和兼容性。
你可能对某人有很深的感情，但仍然认识到这种联系是不平衡的。最困难的部分是尊重这一事实，即使希望恳求你不要这样做。 [阅读：单方面关系：感觉如何，69 个有毒迹象以及尽快修复它的步骤]
👉想了解你单恋下的心思和情绪吗？阅读这些：
是什么导致单恋？
当你经历单恋时，你的判断力可能会变得模糊，因此你无法看到或理解事物的本来面目。所以，你可能想知道是什么导致了单相思。这是您的答案。
1.缺乏化学反应
性化学几乎是无法解释的。你要么感觉到，要么感觉不到。仅仅因为你对某人有这种感觉并不意味着他们也有同样的感觉。 [阅读：性化学——它是什么、感觉如何、52 个迹象以及增加它的方法]
即使你非常有吸引力，也不能保证与你喜欢的每个人都能产生化学反应。化学反应取决于许多不同的因素，有时两个人根本没有双向化学反应。
2.当你追赶他们时，让他们感到不知所措
可悲的是，人们想要他们无法拥有的东西，这只是人性的一部分。所以，如果你因为非常想要某人而一直在追求他们，这可能会让他们失去兴趣。匮乏和粘人对大多数人来说并不是很有吸引力。
他们甚至可能会发现你的外表很有吸引力，但如果你的性格看起来很绝望并且缺乏自尊，他们就不会对你产生感情。 [阅读：停止追他——为什么男人要跑，为什么你不应该追他们]
所以，如果你不想经历单恋，最好增强你的自信。
3、时机错误
你可能听过这样一句话：“对的人，错的时间。”嗯，这句话的存在是有原因的，它基本上是正确的。人们在生活中有时会因为某种原因而不愿意建立一段关系。
他们可能觉得自己太年轻、刚刚分手*或离婚*、异地恋或任何其他原因。 [阅读：爱情和人际关系中的时机——为什么如此重要]
所以，有时单相思可能更多地取决于环境和时机。因此，他们可能不允许自己感受到任何爱。
单恋的类型
不管你相信与否，单相思并不只有一种，而是有很多种。您与其中任何一个相关吗？
1. 爱一个人却没有回报
这种类型的单相思可以通过几种不同的方式表现出来。 [阅读：无爱的关系——人们选择留下来的原因]
首先可能是与你所爱的人建立关系，但他们对你没有同样的感觉。这主要是一种“无爱”的婚姻/关系，但只是一方面。
其次，你可能会感受到对一个对你不感兴趣的朋友或熟人的爱。无论你们是一生的朋友还是刚刚认识的人，都没关系。你迷恋或深深地爱着他们，但他们却没有同样的感觉。
2. 渴望某个不在身边的人
第一种类型包括两个单身人士或两个处于恋爱关系中的人。但对于这种类型的人来说，你爱上了一个你无法拥有的人。 [阅读：如果某人不喜欢你，就停止喜欢或迷恋他们的 19 个真相]
您是单身，但他们正在恋爱、已婚或因其他原因无法联系。他们可能不像你那样对你有感情，因为他们出于某种原因无法和你在一起。
3. 处于其他关系中的人之间的相互吸引
如果你们都恋爱了，甚至结婚了，那么这就是第三种单恋。 [阅读：在恋爱关系中迷恋——为什么可以以及需要知道什么]
你们都互相吸引，甚至可能也有感情。然而，你们在一起的可能性很小，因为你们都没有空。
4. 关系结束后渴望前任
这种单恋是很常见的。两个人分手的例子很多，但只有一个人真正想分手。
所以，如果你仍然爱着前任，但他们因为感觉不同而与你分手，那么你的爱就是单相思。
单相思与有回报的爱
当有人不回应你的感受时，故事就结束了。事实无法改变，他们的想法也无法改变。他们只是不以同样的方式喜欢你。 [阅读：处理拒绝并积极回应的 36 种健康方法，即使受到伤害]
但有了回报的爱，你所吸引的人也会有同样的感觉。这也是每个人对于自己的爱情生活所期盼的。
好吧，我们并不是说如果爱得到回报，你就会自动进入幸福的生活，但这只是一个开始。你爱的人也爱你，这是世界上最好的感觉。这与单相思的毁灭性感觉完全相反。
当他们也喜欢你时，你实际上可以做一些事情来改变这些感受。你可以去约会并发展你们的联系以建立可能的关系。 [阅读：什么是单方面的爱？当你不被爱时应对的 20 种方法]
但如果是单相思，这些事情就不可能发生。
经历不求回报的爱情
单相思中最痛苦的部分是当你爱上某人并表达你的感受时，他们出于某种原因拒绝了你。 [阅读：为什么女孩拒绝我？回应拒绝的 40 个理由和最佳方式]
你知道你必须继续前进并克服这个刺痛你心的人，但你猜怎么着；你就是做不到。
你的生活开始围绕着这个人转，随着时间一天天过去，你只会感到更加痛苦和绝望。这是一个令人悲伤的地方，这绝对不夸张。
如果你想知道如何克服单相思，重新拥有充满阳光的幸福生活，你需要诚实地面对自己，并遵循这里提到的一切。 [阅读：103 个真诚的迹象来知道你是否爱某人或正在坠入爱河]
正确执行这些步骤，您一定能够有尊严地离开。
陷入更深的单相思
大多数人在单相思中犯的最大错误就是抱有一线希望，希望有一天他们暗恋的人会爱他们。
现在的单恋没有明确的阶段，但是随着时间一天天的过去，你不由自主地让自己越来越爱这个人，你就会陷入单恋越深，经历的也会越痛苦。
最好观察回报的迹象，这样你就可以知道是否要追求某人，但这些迹象从来都不容易解读，尤其是当你暗恋的人在玩弄你的感情时。 [阅读：判断一个男人是否喜欢你的 75 个巨大迹象以及让他更喜欢你的方法]
在这种情况下，最好的办法就是要么退后去见其他人。
或者，如果你认为你可以处理它，那就去追求你喜欢的人，但让自己忙于其他事情并与其他人约会，这样你就不会在单相思的流沙中越陷越深。
单恋的影响
显然，单恋并不是一种积极的经历，所以它对你的影响不会很好。它可能是情绪混乱的根源。以下是一些潜在的影响。 📚 资料来源：Baumeister，R.F.，1995，归属需要：对人际依恋的渴望
1、自尊心差
你对一个不回报你的人怀有感情的时间越长，对你的自我价值造成的伤害就越大。它强化了你不受欢迎或不够优秀的信念，尤其是在脆弱之后遭到拒绝的情况下。
从心理上来说，没有回报的爱会造成自责的反馈循环，导致你质疑自己在其他关系中的价值。如果不加以控制，这种内心的叙述可能会影响你未来在社交和浪漫方面的表现。 [阅读：自我意识：它是什么，36 个标志、技巧和提高自我意识并感觉良好的步骤]
2. 隔离
当你全神贯注地渴望一个不爱你的人时，你会感到全身心投入。你可能会远离朋友或忽视结识新朋友的机会，因为你的情感能量被幻想所束缚。
这种孤立不仅是情感上的，也是身体上的。研究表明，社会拒绝会激活与身体疼痛相同的大脑区域，使单恋中的孤立感更加强烈。 📚 资料来源：Eisenberger, N. I., et al., 2003，拒绝会造成伤害吗？社会排斥的功能磁共振成像研究
3.压力和焦虑
单相思不仅会让你心碎，还会扰乱你的皮质醇水平。处于情绪不确定的状态会引发类似于战斗或逃跑的压力反应。
不知道自己的立场、解读混合信号或想知道自己是否足够的焦虑会造成持续的情绪困扰。从长远来看，这种慢性压力会影响您的睡眠、注意力、免疫系统，甚至食欲。 📚 资料来源：Sapolsky, R. M.，2004 年，为什么斑马不会得溃疡
4.对浪漫的痴迷
单恋中的反复拒绝或不一致的关注会激活与成瘾相关的相同神经通路。
这就是为什么“放弃”对你不利的人会感觉如此困难。你渴望情绪的高潮（一个微笑、一条短信、一个眼神），而情绪的低谷则让你更加渴望更多。这不仅仅是情感上的，也是神经化学上的。 [阅读：强迫性爱情障碍：病因、21 个迹象以及如何克服]
5. 难以信任未来的合作伙伴
在对一个没有回报你感情的人进行深入投资后，你的情感戒备可能会增强。你可能很难敞开心扉，害怕再次遭到拒绝。
它可能表现为对新关系的过度警惕、过度分析行为，或者一出现不感兴趣的迹象就情绪低落。单相思如果得不到解决，可能会留下持久的情感印记，并在以后表现为信任问题。 [阅读：分手后受伤时要放弃并再次坠入爱河的 22 件事]
如何克服单相思并继续前进
如果你遭受像单相思这样的拒绝，有一些方法可以尝试尽快重新站起来。 [阅读：害怕被拒绝 – 56 个迹象、原因以及克服的方法]
你越快忘记一个不喜欢你的人就越好。毕竟，如果他们没有同样的感觉，那就没有必要纠结于此。
未来你很可能会遇到更好的人，他会让你更快乐，最重要的是，他也会喜欢你。
你越早停止沉溺于对另一个人的痛苦中，你就越早向经历和让这一切发生的人敞开心扉！ [阅读：单方面关系的 30 个迹象以及如何在关系结束之前修复它]
那么，你能做些什么来克服单相思呢？这里有一些经过尝试和测试的建议👉 如何克服单相思以及 32 个治愈步骤，永远向前迈进
无回报的爱情能持续多久？
这是一个很难回答的问题，因为每个人都是不同的。对于某些人来说，单恋可能只会持续几周或几个月。但对于其他人来说，这种情况可能会持续数年，甚至一生。 [阅读：女孩不喜欢你并且已经拒绝了你的 25 个重要迹象]
婚姻能持续多久的主要决定因素主要取决于你的自尊心、你的生活是否充实而令人兴奋，以及你是否与你所爱的对象有任何接触。
如果你能够切断与他们的联系，那么你最终会不再爱他们。然而，如果它们出于某种原因成为你生活中不可或缺的一部分，那么克服它们并继续前进就会更加困难。
为了从单相思中恢复过来，重要的是要明白“爱”从未真正存在过。 [阅读：29 个治愈步骤，帮助你忘记一个你从未约会过但深爱的人]
唯一真实的是你对与这个人的关系可能是什么样子的片面幻想，而不是现实情况。
放弃单相思实际上是健康的。毕竟，你为什么想和一个不爱你、只因为不爱你而给你带来痛苦的人在一起呢？你应该找到一个像你爱他们一样爱你的人。
何时寻求帮助
大多数人最终都会放弃单恋。然而，对于其他人来说，这非常困难，他们可能需要一些帮助。如果您遇到以下任何情况，那么您应该寻求帮助。 [阅读：您需要关系帮助的迹象以及在哪里寻求帮助]
1.你很难恢复正常生活
也许你的脑海里浮现出关于爱情的完整幻想。你一遍又一遍地玩着它，梦想着和这个人的未来。但当你发现他们的感觉不一样时，你就无法恢复正常了。
2.你经历失恋抑郁的感觉
许多人时不时会因为某种原因而感到沮丧。但如果你因为分手而感到强烈的抑郁感，而且这种感觉并不会随着时间的推移而消失，那么你可能需要医生或治疗师来帮助你。
3.你沉思负面情绪
也许你过度分析和过度思考。你情不自禁地想自己是多么不可爱或没有吸引力。 [阅读：如何停止过度思考——从过度思考者变成放松者的秘密]
如果你无法将消极的想法和情绪从头脑中赶走，并用好的想法和情绪取而代之，那就是一个问题。
4.您有自杀或自残的想法
这是理所当然的事情，你应该去找最近的治疗师或值得信赖的人。如果您甚至考虑自杀或自残，那就非常严重了。没有任何单相思的爱值得伤害自己或结束生命！海里还有很多其他的鱼。
5.你想要探索导致糟糕的恋爱关系的模式
也许因为这种单相思，你意识到自己有一段糟糕的恋爱关系的历史。[阅读：70个真正的幸福秘诀，让你拥有幸福的生活并享受你所做的一切]
也许你选择了错误的人，这就是为什么他们不爱你。因此，寻求某人来帮助您探索不良模式，以便您可以打破它们并在未来变得更快乐。
关于单恋的最终想法
单相思是痛苦的，但了解其背后的迹象和心理可以帮助你在爱变得太深之前保护你的心。请记住，真正的爱是双向的。如果没有回报，那不是你永远的爱，而是你的下一个教训。你值得有人重新选择你。
你可能会觉得这个人是唯一能让你有这种感觉的人。但这只是渴望带来的强烈幻觉，而不是爱的回报。事实上，单相思能让你更多地了解自己，而不是对方。
它会告诉你你的界限在哪里。它揭示了你的情绪模式。它是一面镜子，反映出你认为自己应得的爱，并邀请你提高自己的标准。
绝大多数经历过单相思的人发现，一旦他们能够继续前进，他们就会欣赏这段经历的本来面目。现在可能会很痛，但这种痛会减轻。当它发生时，你会清晰地回顾过去，甚至可能带着感激之情，因为这次心碎让你的心爱上了更值得的人。
那个人什么时候出现呢？你会知道的。因为这一次，他们也会选择你。
[阅读：如何判断某人是否在利用您 – 用户无法隐藏的 22 个迹象]
绝大多数经历过单相思的人发现，一旦他们能够继续前进，他们就会欣赏这段经历的本来面目。那一刻可能会很痛苦，但一旦你继续前进，你就会感谢它给你带来的经验和教训。
👉接下来阅读这些功能可以更好地了解您的想法！
