一段关系结束后是混乱且痛苦的。但了解结束的真正含义可以帮助您治愈分手并继续前进。
想知道一段关系结束后真正意味着什么？或者为什么分手后你甚至需要结束才能真正治愈？
好吧，你继续重播上次的对话。文字。沉默。缓慢褪色。也许你想知道你是否把事情搞砸了……或者你是否会不再想。
这就是分手的奇怪之处，有时候最痛苦的不是失去爱情，而是 缺乏答案.
那种感觉？它有一个名字。心理学家称之为 “需要关闭。” 我们深切地、几乎绝望地渴望了解发生了什么，用一个整齐的蝴蝶结将其绑起来，然后继续前进。 [阅读：58 个改变生活的秘密，帮助你走出分手并治愈你破碎的心]
但事情是这样的：一段关系结束后并不总是来自你的前任。有时，当你选择平静而不是痴迷，选择自我价值而不是假设，选择意义而不是也许时，它就来自内心。
在本指南中，我们将详细解释什么是封闭，为什么它如此难以获得，如何找到它（有或没有最终对话），以及您仍然没有它的迹象。
📚 资料来源：Kruglanski, A. W., & Webster, D. M.，1996，认知封闭的需要
什么是关系中的终结？
结束一段关系并不是为了得到前任的最后一次谈话或完美的解释。
这是关于达到一个点，即使你从未得到你想要的答案，你也可以回顾过去并感到情绪稳定。 [阅读：分手后最常见的错误，你绝对不应该犯]
在心理学中，封闭被定义为一个人对确定答案和结束歧义的渴望。分手常常会让事情变得混乱和悬而未决，这就是为什么“需要结束”如此强烈的原因。我们渴望和平，我们渴望意义，最重要的是，我们渴望一个结局 有道理.
因此，当我们说我们想要结束一段关系时，我们通常的意思是：
但这是大多数人没有告诉你的情节转折：
无论你的前任是幽灵般的、面包屑般的，还是只是消失了，结束都是为了理解这个故事 在你自己的心中，这样你就能以自尊和成长结束这一章。 📚 资料来源：Hendrickson & Štětinová，2016，分手后的不确定性和情绪健康
[阅读：仍然依恋你的前任吗？ 26 个迹象、为什么会发生以及如何摆脱束缚]
👉想了解分手后的结束和人们的想法吗？阅读这些指南：
当关系结束时，是否有必要关闭？
是的，但也许不是你想象的那样。
我们经常在一段关系之后追求结束，因为我们相信它会神奇地消除痛苦，或者给我们一个“啊哈”的时刻，让一切突然变得有意义。但真正的结束不是关于干净的答案，而是更多关于内部理解。
尽管如此，研究表明，拥有某种形式的封闭，即使是自我创造的，也是 至关重要的 为了治愈。如果没有它，分手会让我们陷入心理困境，陷入“一切都结束了”和“但是如果……”之间的困境。
这种不确定的状态已被证明会增加情绪困扰，尤其是对于具有焦虑或回避依恋风格的人来说。 📚 来源：Christopher P Fagundes，2011，分手后情绪调整的依恋理论
一项研究甚至发现，分手后缺乏封闭感与较差的心理健康和幸福感直接相关。 📚 资料来源：Hendrickson & Štětinová，2016，缺乏封闭感和情绪健康
所以是的，关闭是必要的。但你并不总是需要你的前任把它给你。你需要的是心灵的平静、情绪的解决感，以及以一种让你带着同情心而不是困惑的方式理解你的故事的能力。
[阅读：情感包袱 – 它是什么、类型、原因、放下它的 27 个标志和步骤]
结束在一段关系中很重要的原因
恋爱结束后的结束不仅仅是一个让人感觉良好的流行词，它是一个强大的心理和情感工具，可以帮助你走出分手的迷雾，走向未来。
如果没有结束，分手就会感觉像是一个开放循环：问题没有答案，情绪保持原始状态，我们不断检查手机是否有可能不会收到的短信。那种挥之不去的痛苦让你在情感上纠缠在一个已经结束的故事里。 [阅读：分手后我们所有人都会经历的 10 个心碎和悲伤的痛苦阶段]
这就是为什么在一段关系中找到结束比你想象的更重要。
1.它让双方都能前进
当你陷入重温过去的困境时，你就无法专注于你的未来。结束可以帮助你停止在脑海中重播每一个时刻，并释放情感带宽，以构建更好的下一个篇章。 [阅读：26 个诚实的步骤，让你放弃所爱的人，继续前进并找到平静]
2.你可以重写你的人生故事
关系塑造身份。分手后，你必须重新叙述没有他们的时候你是谁。结束可以帮助你处理这个故事，使它成为一个教训，而不是一个终生的伤疤。
3.你清楚如何做不同的事情
封闭带来洞察力。您反思模式，了解出了什么问题，并确定您希望从未来的合作伙伴那里得到什么。这不是痛苦，这就是成长。 📚 来源： Lewandowski 等，2006，失去自我扩张的关系
[阅读：为什么我总是选择错误的人并重复同样的错误？ ]
4.改善情绪健康
放手可以减轻你的情绪负担。研究表明，分手后的情绪模糊会增加焦虑并延长压力，结束有助于创造确定性和平静。
5.它可以帮助你停止沉思
沉思是分手后最大的情感陷阱之一。如果没有结束，你的大脑就会不断地循环思考同样的问题，通常是在深夜。闭包打破了这个循环。 📚 来源：Nolen-Hoeksema，2000，沉思在抑郁症中的作用
[阅读：如何停止沉思：告别过去、活在当下的 18 种方法]
6.它重建你的自我意识
分手会动摇你的自我价值。封闭可以帮助你分开 发生了什么 从 你是谁，让您对前进有更坚定的认同感。 📚 资料来源：Slotter 等，2010，恋爱分手后的自我概念
分手后你还没有找到结束的明显迹象
有时心碎并不是来自你失去的爱情，而是来自未完成的谈话、幽灵般的短信，或者分手后仍然困扰你很长时间的问题。
如果你想知道你是否已经找到了平静，或者你只是假装已经克服了它，这些迹象可以帮助你弄清楚你是否仍然陷入困境 中间.
这些情感、心理和行为线索表明，即使时间已经过去，即使你已经在和新的人约会，你在一段关系之后仍然没有找到结局。
[阅读：如何停止对前任的痴迷并释放你的思想去尝试新事物]
1.你无法停止思考这段关系
你刚刚结束了你们的关系，所以思考这是正常且可以理解的行为。然而，如果你的想法变得强迫性并阻碍你享受生活的其他方面，这表明你还没有找到结束。
2.你还是不明白发生了什么
人不会读心术，我们永远无法百分百了解他人的意图。但分手一段时间后，我们往往不会因为分手而措手不及，并且能够看到分手的本来面目。
如果分手后几个月甚至几年过去了，你仍然不明白发生了什么，这表明你需要结束你们的关系才能正确地继续前进。
3.你不断地撕开伤口
你还没有接受分手的另一个重要迹象是，你是否继续重新揭开伤口。这意味着，你总是把你的前任放在你的脑海中，并因此而自我破坏。
重新打开伤口可以通过多种方式完成。你可能会一直提到他们，去你们曾经作为情侣去过的地方，跟踪他们的社交媒体，保留他们送的礼物，甚至潜意识里仍然把它们保留在你的生活中，希望事情会有所改变。
4.你质疑自己的价值
分手最困难的部分之一是它会如何影响你看待自己的方式。如果事情的结局很糟糕，你很可能对自己感觉很差。没关系，这发生在我们最好的人身上。
然而，如果你在“继续前进”之后真正质疑自己作为个人和一段关系的价值，那就不好了。
如果这是你，那么你还没有继续前进。围绕分手的消极情绪已经束缚你太久了。
这是一个巨大的信号，表明您需要结束你们的关系并立即获得帮助来克服一直困扰您的事情。 [阅读：放手——为什么这么难，你必须的 29 个迹象以及做到这一点的步骤]
5.你怀有怨恨
我们不希望你在分手后不生气。事实上，你可能有很多合理的愤怒。但要真正接受一段关系的结束并继续前进，你需要放下愤怒。
找到结束意味着你处理你的情绪，理解过去的事件，接受你的愤怒或怨恨，然后放手。 [阅读：放下怨恨、停止痛苦并开始生活的 25 种方法]
即使你告诉自己这“只是好奇”，你内心深处也知道你希望找到一些东西，任何东西，可以解释为什么它结束，或者证明他们也没有超越你。这是一个很大的迹象，表明你的情绪还没有结束。
7.你不断地写着永远不会发送的信息
你发现自己正在打出从未真正发送过的长文本，或者一遍又一遍地阅读旧文本，想象不同的结局。这种想象中的对话是你的大脑试图创造不存在的结局的方式。
8. 类似的情况会让你过度兴奋
其他人忽略您的文字吗？恐慌。新的约会对象提到了他们的前任？愤怒。你可能仍然带着未解决的情绪，无处可去。这种未经处理的痛苦表明缺乏结束。
9.你陷入怀旧之中
你理想化你的前任，循环播放你最美好的回忆，或者淡化导致分手的问题。当你执着于过去，就好像它是完美的一样，你就不是活在当下。 [阅读：17 个有科学依据的秘密，可以帮助你走出分手，并且不后悔]
10.你完全避免谈论分手
假装这件事没有发生或完全跳过这个话题也是你在压抑而不是治愈的迹象。结束需要面对所发生的事情，而不是埋葬它。
如何与前任结束关系
理解结束的一个简单方法就是从结束关系的角度来思考它。你需要完全接受你过去的关系已经结束的事实，并远离任何与之相关的有害想法或行为。但如何呢？
大多数人认为结束的第一个方法就是询问他们的前任。他们想问为什么这段关系结束了，他们犯了什么错误，为什么他们“不够好”，等等。
虽然这可能会让你认为你会得到结束人生这一章所需的所有答案，但事实并非如此。相反，你可能会因为前伴侣留给你的条款而感到更加心碎。 [阅读：无接触规则 – 它是什么、如何使用它以及为什么它如此有效]
现在，我们并不是说与你的前任就分手问题进行文明讨论是不可能的。这是你应该在处理完自己的情绪并且时机成熟后尝试做的事情。如果您能够与前伴侣开诚布公地沟通，您可能会发现悲伤的过程会更容易。
然而，生活并不完美。有些关系突然结束，你的前任可能会鬼魂缠身或主动避免给你任何结束。这就是为什么通过与过去和解来结束你们的关系如此重要。
您将不得不接受分手并开始投资自己。花点时间体验你的情绪并克服它们。接受过去的本来面目，并学会放弃任何自我评判。你必须对从过去中恢复过来的旅程负责，与过去和平相处。
👉 想要以健康的方式继续前进，并采取所有正确的步骤？使用这些指南：
一个人如何与过去和解？
摆脱过去的关系绝非易事，但这是可能的。这是一段自我发现、与自己和解、学习如何真正快乐的旅程。
遵循以下几点将使您在结束关系的道路上更进一步。
1.学会接受有些事情是无法挽回的
他们说接受事物是放手最难的部分。这也是康复的第一步。
你需要接受事情已经结束，你生命的这一章已经结束。这是在你的治疗之旅中前进而不是倒退的重要的第一步。这样做会给您带来安慰并帮助您评估自己的感受。 [阅读：分手后第一周——最困难的部分以及生存和治愈的 15 个步骤]
2.给自己时间悲伤
分手后，想要立即继续前进并恢复乐观的感觉是正常的。然而，你最需要的是体验你所感受到的情绪。为了结束你们的关系，你不能忽视自己的感受，你需要经历它们。
给自己一些时间来哀悼这段关系的结束。感到悲伤、愤怒或受伤是正常的，所以不要压抑自己的感受。 花点时间悲伤，但不要让这种悲伤完全吞噬你或阻止你做你喜欢的事情。请记住，任何人的生活都不会停止，即使您希望如此。
3.与自己和解
您可能会发现很容易开始因过去的错误而责备自己，但请记住您只是凡人。不要用消极的想法责备自己，而要练习原谅自己的本来面目。
你不知道你现在知道的事情，所以要温柔地对待你们关系中曾经的那个人。 [阅读：如何原谅自己并摆脱负罪感]
吸取您所学到的教训并利用它们来改善您的生活。虽然这听起来可能很陈词滥调，但你需要专注于学习爱自己，这样你才能体验到别人正确的爱。
4. 公平对待自己和他人
一旦你结束了一段关系，你可能会发现自己很想向下一个出现的人敞开心扉。我们不会阻止您建立新的关系，但我们建议您谨慎行事。
如果您仍在经历上一段感情的悲伤过程，您可能很难与新朋友建立真正的联系。
你想在你的新伴侣面前成为最好的自己，如果你仍然受到过去的痛苦，你就无法做到这一点。
5.永远不要认为那些时刻是浪费时间
当你经历继续前进的过程时，你可能会发现你和前任一起度过的所有时刻都是浪费时间。时光无论长短，都是弥足珍贵的。
将它们视为塑造你为人的经历，而不是你应该试图忘记的错误。 [阅读：分手后最常见的错误]
6.把那些让你想起过去的事情放在一边
有时，我们需要摆脱那些让我们想起过去的事情。把所有的信件、照片、衣服和礼物放在一边。将它们全部放入盒子中并存放起来。
如果您觉得需要回顾过去，那就这样做吧。但请记住，您永远不应该利用这些记忆和纪念品来给自己带来回到那些时代的虚假希望。周围有这些触发因素对于结束你们的关系来说会适得其反。
7. 重新认识恋爱关系开始之前的自己
当我们发现自己处于错误的关系中时，我们往往会失去一些自我。这意味着放弃你喜欢做的事情，和你前任不认可的人一起出去玩，或者改变你的身份来让你的前任爱你。
现在你的前任已经走了，重新找回以前的你。在一段关系中很容易迷失自我，但请记住，你是你自己，你约会的人不应该定义你是谁。 [阅读：当你迷失方向并感到绝望时找到自己的 21 个步骤]
8. 专注于当下
当你拒绝放弃过去的关系时，你只是在阻碍自己。活在当下，尽管你可能有恐惧。
过去已成为阴影，是时候让你沐浴在自由之光中了。抓住时机，利用现在来确保自己拥有更美好的未来。
9.不要专注于报复
抱有复仇的想法会对治愈过程产生反作用。虽然这可能很诱人，但屈服于复仇的想法永远是不健康的，因为它会吞噬你的幸福并偷走你的平静。
如果你正在考虑报复，你能为自己做的最好的事情就是完全切断联系（如果你还没有这样做的话）。
从你的社交媒体中删除你的前任，删除他们的号码，并远离任何其他让你想起他们的触发因素。
报复是很多负面情绪的发泄方式。通过考虑复仇，你正在助长自己的消极情绪。这种行为只会让你更加无法结束你们的关系。 [阅读：他欺骗了你？如何在不寻求报复的情况下克服一个人]
10.不要与你的前任保持熟悉的关系
虽然你可能会因为过去太熟悉而想回到过去，但这是你能为自己做的最糟糕的事情。
无法关闭你们关系的大门会向你的前任发出混合信号，并向他们表明你不尊重自己的界限。这种动态给了他们利用你的弱点并利用它来对付你的余地。
一旦你与前任保持亲密甚至性关系，旧有的感觉就会卷土重来，并阻止你*甚至你的前任*继续前进。
这就是为什么在你还没有忘记前任的时候继续做朋友只会让你更难接受你曾经拥有的东西现在已经消失了。
11. 接受您可能无法收到明确答案的事实
人际关系很复杂，情绪很复杂，一切都很复杂。正因为如此，你可能无法找到关于你的过去或未来的问题的明确答案。接受现实对于找到结局至关重要。
12. 考虑大局
人们很容易陷入以消极的狭隘视野看待一切的陷阱。所以，一旦你给自己时间为你们的关系感到悲伤，试着从更大的角度来考虑它。
让自己摆脱自怜的心态，以旁观者的视角看待这段关系。如果您自己无法完全掌握这一步，向亲密的朋友或家人倾诉可以帮助您完成这一步。
不仅如此，还要考虑你生活的大局。你们的关系是塑造你从现在到未来的重要工具。
现在，您可以利用这种经验来塑造您为自己设定的个人界限和目标。你的人生还有很多比这更重要的事情。 [阅读：放弃过去、快乐并展望未来的诚实秘诀]
13.练习宽恕
我们早些时候谈到了原谅自己的重要性。当你能够从更大的角度看待你们的关系时，就会更容易原谅自己在恋爱关系中的样子。你现在知道的比以前多得多，所以尊重过去的自己，努力做得更好。
根据分手时的情况，尝试练习原谅你的前任。宽恕是一种强大的工具，可以减轻你肩上的怨恨负担。
你不必同意或理解你前任的行为，但你应该尝试原谅他们。
练习宽恕最重要的部分是为自己宽恕。不要因为怜悯你的前任而去原谅他们。这与他们无关，与你有关。你需要专注于让自己受益并释放任何情感包袱才能完全治愈。
14.寻求专业帮助
寻找结局的道路可能是一段令人困惑、混乱、敏感和复杂的旅程。如果您正在努力与过去和解，最好向专业顾问寻求指导。
朋友和家人等支持团体也是寻求帮助的好选择。然而，专业的顾问将能够从公正的角度看待您的需求，不带判断地评估您的情况，并为您提供最适合您需求的专业建议。
为什么寻求前任的解脱会伤害你
当有人向前任寻求解脱时，他们真正寻求的是一个解释。他们想要得到那些阻碍他们幸福的严峻问题的答案。但这种结束方式可能弊大于利。
许多因素决定了向前任寻求结束是否是正确的做法。
学会与过去和解，在没有前任保证的情况下继续前进，是最健康、最安全的选择。以下是为什么寻求与前任结束关系是通往和平的错误道路的六个原因。
1.你的自尊心很脆弱
你已经分手了，所以你的自尊心很脆弱也是理所当然的。你前任对分手的态度可能与你现在的感受完全相反，你真的会把它放在心上。
如果他们以不太理想的方式回应你，你就不会处于正确的心态来处理它。相反，你的前任的话可能会激发你的自尊心，并给你带来比你已经受到的伤害更大的伤害。 [阅读：分手后自爱的秘密以及提高受损自尊的方法]
2. 你可能得不到诚实的回应
这听起来麻木不仁，但你的前任并不是一个值得你信任的人，不会对你诚实。为什么？因为他们不再有义务这样做。
无论这段关系如何结束，你的前任很可能会给你挽回面子的答案。他们不想被视为“坏人”，因此要么粉饰自己的解释，要么试图将责任归咎于你。
他们的反应必然会让你陷入更深的情感困惑状态。这不利于你对情感清晰度和理解的需求，也是不向前任寻求终结的一个重要原因。
3.你会进行比较
你曾经是你前任生活的重要组成部分，所以无论你是否有意识地进行比较，它们都会发生。
这是一个没有摆脱过去的典型例子。要完全摆脱将自己与前任生活中的人以及他们在没有你的情况下的经历进行比较的欲望，唯一的方法就是保持距离。
4.你会尝试改变他们的想法
与刚刚分手的前任进行结束谈话从来都不是一个好主意。你对他们的感情仍然很原始，你可能下意识地在过去的关系中寻求安慰和安全。不。做。这。
结束是指接受关系的结束并超越它。如果你仍然试图把一只脚迈进过去关系的大门，你甚至无法开始成长。
5.他们的意见不再重要
通过结束来寻求前任的认可会对你的真正目标产生反作用。你不是接受事物本来的样子，为自己而活，然后继续前进，你仍然很容易受到他们的判断。
真正的结束是离开你的前任对你*或你过去是谁*的看法。如果这个人不再是你生活的一部分，那么他们的意见对你来说就不再重要了。 [阅读：如何停止继续维持已经结束的关系]
你的前任对你的感觉如何已经不再关你的事了。与你认识的想要在你身边的人共度时光，而不是纠结于这个人对你的看法，这会更健康。
6.你不需要他们的许可就可以继续前进
这一点与上一点是一致的。分手后你的前任对你的看法毫无意义。如果你依赖你的前任来结束你的生活，那么你就赋予了他们控制你是否可以继续前进的权力。
你的治愈之旅掌握在你的手中，而且只掌握在你的手中。你不能让他们不为自己设定情感界限来操纵你的感受。
如果你认为你需要道歉或宽恕才能继续前进，你需要为自己提供这些东西。 [阅读：一天一次从分手中恢复并继续前进的 16 个教训]
关闭不是一次性的事情
通往封闭的道路永远不会真正结束。是的，你最终确实会结束一段关系，但一旦拥有它，你就不会停止努力。
这是一次旅程，而不是一次性的事情。当你感觉自己已经脱离了这段关系时，结束的过程并没有结束。此后它仍在继续，并且必须每天得到培育。
结束是一段自我意识、情感清晰、设定界限和练习宽恕的自我疗愈之旅。这些事情需要时间，但只要有正确的决心和指导，你将能够走上与过去、现在和未来和平相处的道路。
[阅读：即使没有危险信号，良好关系也会结束的 23 个原因]
一段关系后寻找结束
一段关系结束后并不是一次性的。这是你做出的决定，有时不止一次，停止回顾并开始重新选择自己。
它并不总是有答案。它并不总是感觉干净。但这不再是他们的事了。
这是关于你的。
你无法重写过去，但你 能 决定故事如何结束。现在，你的下一个篇章正在等待，你选择和平、目标和爱，这不会让你质疑自己的价值。
【阅读：分手后释然？ 23 个快乐的理由 救济 + 悲伤是一件好事]
结束一段关系的道路可能会令人生畏和困惑，但这是可行的。练习控制自己能力范围内的事情并设定成长目标将使您更接近克服分手带来的困难。
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