想知道你是否失恋了吗？发现爱情消失的真正迹象、心理学和科学原因，以及如何应对。
你曾经给他们发送昏昏欲睡的模因和随机语音笔记只是为了听到他们的声音，现在你发送沉默。当他们说话时，你发现自己走神了，想知道是否出了什么问题……或者你是否只是失恋了。
这是一种令人震惊的认识，然而，这种情况发生的频率比我们想象的要高。研究表明，失恋很少是突然的。这是一种缓慢的情绪漂移，通常是由于情感需求未得到满足、依恋不匹配以及随着时间的推移而疏远而引发的。 📚 资料来源：Sailor, J. L.，2013，《失恋的现象学研究》
在你二十多岁的时候，当你还在弄清楚自己是谁时，感觉爱情发生变化、转变，甚至完全消失是很常见的。虽然这感觉像是慢动作的分手，但它也可能是清晰的开始。
那么，你怎么知道这是否真的发生了呢？这里有你需要知道的一切，从偷偷摸摸的迹象，到人们失恋背后的心理，以及如果你现在陷入困境该怎么办。
[阅读：你们的关系会持续下去的 25 个好迹象和这段关系行不通的 32 个坏迹象]
你失恋了吗？立即检查的 7 个快速迹象
如果你质疑自己的感受，很可能有些事情已经发生了变化。在我们深入研究更深层次的迹象和心理之前，先进行一下快速的自我检查：
🚨1. 当他们取消计划时，你会感到如释重负，而不是失望。
那种“唷，我今晚不必见到他们”的感觉不仅仅是疲倦。这是情感上的脱节悄然显现。
🚨2. 他们的短信感觉就像是家务活。
当他们的名字出现时，你常常会发光。现在你的回复是出于义务，而不是兴奋。
🚨3. 你幻想着自己的生活……没有他们。
这不是分手幻想。更像是“我一个人会更快乐吗？”而且它不断重复出现。
🚨4.你与朋友谈论的关于你的伴侣的事情比与你的伴侣谈论的还要多。
当群聊比你的实际伴侣更了解你们的关系时，这就是变相的距离。
🚨5. 你对别人的关注更感兴趣，并且不会感到内疚。
Harmless flirting is one thing.但如果外界的认可比你伴侣的感情更令人兴奋，那就是一个危险信号。
🚨6. 争论不再值得了。
不是因为事情很平静，而是因为你不再相信事情会改变。
🚨7. 你感到麻木。不生气。不悲伤。只是……什么也没有。
心理学家说，情感麻木通常是完全脱离之前的最后情感阶段。
[阅读：42 个危险信号和迹象，是时候结束你们的关系并永远继续前进了]
👉想更好地了解失恋吗？阅读这些功能：
最初的爱情并不意味着会持续下去
爱上一个人很容易，但失去一个人就更容易了。
一段关系的开始总是浪漫的最美好的时刻。这是最初时刻的魔力，当你爱你的伴侣的每一个细节，包括他们烦人的习惯的时候。
浪漫的手势、永恒爱情的轻柔耳语，以及彼此迫切需要在一起，都是这些症状。
但它不会持续很长时间，你会想知道这一切是如何改变的。曾经那么显赫的爱情到哪里去了？它消失在哪里了？
爱情最初几个月的真相是，我们只是彼此迷恋。这只是我们所谓的爱情的第一阶段。 [阅读：蜜月阶段：它是什么以及了解这个阶段将持续多久的 53 个迹象]
虽然蜜月期确实不会永远持续下去，但它通常会被更平静、更深层次的东西所取代。那就是真爱到来的时候。
然而，在某些情况下，爱就完全消失了，你只剩下一种沉沦的感觉，也许你根本不应该有这样的感觉。 [阅读：每对夫妻都会经历的 10 个关系阶段：月份和年份的里程碑]
不再爱你的伴侣意味着什么？
失恋可能意味着很多事情。你每天都可能陷入爱情，也可能失恋。
有时候，你可能会对你的伴侣感到愤怒，甚至在你内心找不到丝毫的爱。
但到了第二天，它可能会回来。这只是对情绪高涨的快速反应，并不意味着你不爱它们。
你可能会觉得自己正在失恋，因为你所处的环境很糟糕。也许您因工作或孩子而不知所措，没有时间专注于爱情。这可能会让你感觉它不存在。
事实上，确实如此。你只是太分心了，需要与你的伴侣重新联系。 [阅读：关于人际关系和爱情的真实事实没有人谈论]
失恋并不意味着你完全失去了对某人的所有感情。当你们一起分享时刻和回忆时，很难真正失去对他们的所有爱。 [阅读：作为夫妻如何面对关系挑战并克服它们]
人们失恋的原因
夫妻无法维持爱情或最终被另一个人吸引的原因有很多。但几乎总是从以下原因开始：
1. 坠入爱河太快
坠入爱河需要时间。但有些人往往太容易坠入爱河。我们通常只需要不到一分钟的时间就能确定我们是否喜欢一个人。但我们应该花更多的时间来决定我们是否真的爱一个人。
坠入爱河应该包括了解对方的核心，并在彼此之间建立一个兼容的方程式。它不应该仅仅涉及相互吸引的简单行为。
看看几个名人就知道了。真爱在彼此相处的几天内就宣布了，旋风般的浪漫开始了，直到离婚结束，有时不到几个月就结束了。 [阅读：你们的关系进展太快的 25 个迹象以及放慢速度的最佳方法]
2. 远大的期望
我们都渴望找到品质完美的合作伙伴。但当你在一段关系中寻求完美时，你只会让这种关系走向失败。我们期望越多，当那些不切实际的期望没有得到满足时，我们就越失望。
永不满足、想要更多是人的本性。除了身体素质之外，我们还看重伴侣的很多品质。当你在伴侣身上找不到这些品质时，你可能仍然爱你的伴侣，但只是没有那么爱了。
但这并不意味着你应该接受平庸。这仅仅意味着你得到了你所付出的。如果您期望有一个完美的伴侣，那么您也必须愿意在各方面成为完美的伴侣。 [阅读：定义美好爱情生活的关系中的 20 个健康期望]
3.回到现实
当痴情阶段结束后，你开始意识到世界并不那么美好，你们的爱情也不像以前那么美好。
当你对新朋友的强烈感情开始消退时，你就会看到表面之下的东西，而且大多数时候，这并不是一个令人愉快的景象。
除了爱之外，人际关系还需要努力、努力和行动。许多人还没有为此做好准备。 [阅读：为什么你找不到幸福爱情背后的真相]
4. 当优先事项开始改变时
随着时间的推移，人与人之间的关系也会发生变化。此外，优先顺序也开始改变，我们开始把其他事情放在爱情之前。
当你和某人在一起很长时间并且你没有像以前那样得到他们的关注时，问题就会开始出现。
当你怨恨改变时，你就会开始怨恨你的伴侣。最终，爱情开始崩溃。
5. 失去化学反应
化学反应让一段关系如此令人兴奋。一开始，每段关系都充满创造性的化学反应！此时，工作和其他承诺有时会退居二线，除了你的爱人之外，你很难考虑任何事情。
但这并不总是永远持续下去。随着化学反应的消失，美好的感觉开始消失，大多数关系也会随之消失。 [阅读：如何判断约会时是否没有化学反应&你应该停止尝试]
6. 情感成熟度不匹配
随着人际关系的发展，情感的成熟变得至关重要。如果一方在情感上成长，学习沟通、自我调节和同理心，而另一方却陷入否认或戏剧性的境地，这种联系就会慢慢破裂。 [阅读：情感不成熟：如何认识他们并帮助他们成长]
当你不能依靠你的伴侣来处理棘手的谈话或承担责任时，爱就不再感到安全，感觉疲惫不堪。 📚 资料来源：Arnett, J.J.，2000，成年初期和身份发展
7. 不兼容的附件样式
有时，爱情消失并不是因为感情消失了，而是因为你的神经系统在玩拔河。如果你们中的一个需要亲密关系（焦虑型依恋），而另一个则在情绪高涨时封闭自己（回避型依恋），那么你们都会感到未被满足和误解。 [阅读：依恋风格理论：4 种类型和 19 种标志以及你依恋他人的方式]
依恋风格是可以改变的，但如果不加以控制，就会破坏情感联系。 📚 来源：Hazan, C., & Shaver, P. R.，1987，浪漫爱情被概念化为依恋过程
8. 未解决的冲突循环
有没有感觉自己一直在打同样的仗，只是穿着不同的衣服？那些从未真正解决问题的夫妻，他们只是暂停解决问题，常常感觉自己如履薄冰，情感上脱节，或者陷入“无聊模式”。 [阅读：为什么你要不断进行同样的斗争和打破不健康循环的秘密]
约翰·戈特曼博士认为，导致爱情褪色的不是争吵，而是事后缺乏修复。
📚 资料来源：Gottman, J. M.，1999，《让婚姻幸福的七项原则》
9. 失去情感安全感
你们仍然可以一起欢笑、约会、度假，但如果你的情感需求感到被忽视、误解或忽视，爱情就会开始停止。
情感安全是长期亲密关系的无形粘合剂。没有它，你就会停止开放。你停止尝试。你们只是……慢慢地分开。 [阅读：让关系中的安心：让你爱的人安心的 40 个标志和方法]
👉阅读这些功能可以了解为什么爱情会破裂，以及如何决定下一步该做什么。
迹象表明你已经不再爱某人
你是否对自己是在恋爱还是失恋感到困惑？
有时，你可能会认为你的伴侣已经失恋了，但事实并非如此。有时，您可能需要一些迹象才能意识到您不再相爱了。
1. 外部力量不断造成问题
外部力量可能是一个有问题的问题。这可能会导致你们争吵并互相怨恨。可能是令人沮丧的婆婆、前任、压力很大的工作或金钱问题。
这些事情可以在没有你们任何一方的参与的情况下发生。它们也会让你们夫妻不知所措，让你们的注意力从你们的关系上转移开。
也就是说，这些事情可能是暂时的。您的婆婆会在手术后与您一起康复几周吗？您的合作伙伴准备升职吗？
如果这些事情是暂时的，你可以找到解决办法。但如果没有，这可能表明事情没有进展。 [阅读：你们关系中正确的优先事项——如何找到并关注它]
2.很多时候你感到无聊
在大多数长期关系中，兴奋感会逐渐消失，取而代之的是安全感。但这并不意味着所有的热情都会消失。
如果你觉得你们更像是室友而不是情侣，并且不再一起度过太多美好时光，那么你们可能会陷入困境。这种感觉很正常，不管你一开始有多疯狂地爱着。
这并不意味着事情就注定了，只是你们两个必须做出积极的决定，以重新点燃你们关系中的激情。 [阅读：你对你们的关系感到厌倦的 15 个常见原因]
3. 当你们分开时，你不会真正去想他们
当你第一次开始和某人约会时，你往往想知道你们不在一起时他们在做什么。
当你们建立联系时，您在商店时就会想到他们，想知道他们想要什么。或者你全天给他们发送有趣的表情包，因为它们总是在你的脑海里。
但是，当你不让他们知道你在做什么时，当你分开时你就不会想念他们，并且发现你的思绪从来没有想到他们或他们在做什么，这可能是你失恋的迹象[阅读：如何识别关系结束的迹象并继续前进]
4. 亲密关系逐渐减少
身体上的亲密在浪漫关系中非常重要。不仅仅是性，还包括拥抱、亲吻和温柔的抚摸来表达爱意。
有一段时间没有性生活是一回事，但如果你失去了亲密关系，那就是走向失恋的一步。
你可以通过大量的开放式沟通来解决这个问题，但这可能表明事情没有朝着正确的方向发展。如果你看电视时不碰触，如果你早上不牵手或吻别，那就有些不对劲了。 [阅读：如何修复正在破裂的关系并再次重建]
5.你不确定自己想要什么
看看你的未来，看看你是否正在失恋。如果一年、两年或五年后你不再想象与伴侣的未来，你可能会不再爱他们。
这表明你没有将它们计算到你的计划中，也不知道这段关系将走向何方。 [阅读：会让你们的关系更牢固的问题]
6.你不信任他们
信任和爱齐头并进。当其中一个减少时，另一个就会破裂。如果你对伴侣失去了信任，你们的爱就会减弱。
如果你真的不信任他们，问问自己为什么。这是他们已经做过的事情，还是你背负着前一段关系的包袱？如果你需要做某件事，就去做吧。
但是，如果之后你仍然有同样的感觉，那么你就失去了信任，这是你们关系中出现更严重的情况的迹象。 [阅读：如何在关系中建立信任并使其持久]
7.你厌倦了得不到他们的爱
如果你没有从伴侣那里感受到真正的爱，你对他们的爱就会随着时间的推移而减少。如果你觉得他们不爱你，那么失恋是很自然的。
当一段关系中的一方失去爱情时，另一方最终会弥补。 例如，如果你付出了所有的努力，而他们只是索取，你最终会觉得被视为理所当然。 [阅读：什么是单方面的爱？当你不被爱时如何应对]
8.你总是心烦意乱
无论是你的伴侣给你带来痛苦，还是你对他们的感情给你带来痛苦，你只能承受这么多。
当你与自己的情绪作斗争时，无论是悲伤、愤怒还是轻蔑，你都很难继续爱一个人。
如果你们的关系充满痛苦，那么失去爱情可能就在不久的将来。最后，你会意识到，为了内心的平静而退一步远比持续的情感痛苦重要。 [阅读：为什么爱情变坏时会受伤？你需要听到的真相]
9. 见到他们你不会感到兴奋
即使你的伴侣已经离开几天了，你也不会期待你们终于重聚的那一刻。正如人们所说，如果你爱这个人，缺席会让心变得更亲近。
如果你对伴侣的回归完全漠不关心，这可能意味着你已经失去了对这个人的大部分（如果不是全部）热情。 [阅读：大多数夫妇忽视的 20 个离婚原因]
10.你的伴侣让你很烦恼
当你真正相爱时，你的伴侣所做的那些烦人的小事往往不会那么困扰你。因此，如果你发现自己越来越被他们惹恼，这是一个警告信号，表明出现了问题。
最有可能的是，这意味着它们的积极方面已经不再抵消消极方面。也许你曾经觉得他们的幽默很可爱，或者他们的小怪癖很可爱，但现在你觉得他们非常烦人。 [阅读：关于如何挽救你们关系的 16 个实用技巧]
11.你不再对他们感兴趣
这可能是因为你的伴侣身材走样或体重增加了很多。也许您的品味刚刚发生了变化，或者您的伴侣对他们的整个个人风格进行了彻底的改革。
无论情况如何，失去吸引力绝对是一个警告信号。 [阅读：如何告诉你的伴侣他们的体重正在增加]
12.你对其他人感兴趣
如果无论你走到哪里，你都无法停止观察其他人，并且不会为此感到内疚，那绝对可能是因为你的伴侣不再为你做事了。
当你曾经只关注你的伴侣时，你现在正在寻找一群其他人来给你火花。
虽然欣赏某人有吸引力是正常的，但考虑采取行动甚至幻想是不正常的。
13.你们经常争吵
如果你和伴侣一直在争论，实际上可能意味着存在更深层次的问题。一定程度的争论是正常的。
但是，如果你发现你们开始陷入不成比例的小争吵，这可能意味着你的伴侣所做的一切都让你感到厌烦。 [阅读：关系斗争正常吗？ 15 个迹象表明你经常吵架]
14.你的直觉告诉你有些事情不对劲
如果你失恋了，你可能很难完全接受它。毕竟，这可能意味着你的生活可能会发生很多变化。这也可能意味着，如果你告诉你的伴侣，你可能会毁掉他们。
你的大脑可能试图将问题从你的注意力中移开。结果，你可能会普遍感觉有些事情不对劲。如果你这样做，你可能需要注意并尝试查清真相，即使这很困难。 [阅读：如何倾听你的直觉并赋予你内心的声音力量]
15.你并不完全快乐
如果你们的关系开始得很好，那么它可能会让你感到高兴。有时，幸福感可以作为你爱情感受的晴雨表。
假设你发现你再也无法在这段关系中找到幸福了。
即使你们的关系没有任何重大问题，也要注意。这可能是因为你觉得自己被束缚在一个不再爱的伴侣身上。 [阅读：告诉你的伴侣你不开心的步骤]
16.你寻找事物来分散你的注意力
花大量时间在自己的爱好上不一定是坏事，在没有伴侣的情况下进行一些活动是健康的。但如果你把所有时间都花在自己的爱好上，即使你的伴侣想出去玩，那么可能是时候重新考虑你们的关系了。
如果你用你的爱好来避免处理你的人际关系问题，你应该诚实地告诉你的伴侣你的感受。
17.你没有必要让自己对伴侣保持吸引力
保持自己的最佳状态是帮助伴侣长期对你感兴趣的好方法。即使你已经拥有健康的身材，仍然应该时不时地为你的伴侣打扮得漂漂亮亮。
如果你突然不再觉得有必要这样做，可能是因为你不再关心他们是否在身体层面上渴望你。 [阅读：在试图引起注意时如何看起来漂亮且有吸引力]
18. 你并不关心他们是否与其他人调情
如果您在聚会上看到您的伴侣正在与某人调情，但您对此一点也不介意，那么可能有什么地方不对劲。
一点点嫉妒让你知道你仍然重视伴侣的关注。完全不嫉妒意味着你不再关心是否有人抢走了你的伴侣。 [阅读：这可能只是夫妻经历的关系阶段之一？ ]
19.你只对自己感兴趣
幸福关系的标志之一是恋人对彼此无条件的爱。
但随着这段关系开始失去浪漫，双方都开始变得自私，无论是分享食物、打扮得漂漂亮亮，还是帮助彼此成长。
当你开始失恋时，你不会介意让你的伴侣受苦，只要这对你有利。 [阅读：最明显的迹象表明你在人际关系中非常自私]
20.你觉得自己值得更好
您可能喜欢您的伴侣并与他们度过了愉快的时光，但在内心深处，您真的相信自己值得更好吗？
如果你在一段关系中清楚地知道，如果有更好的人走进你的生活，你就会离开你的伴侣，真的，这还是爱吗？ [阅读：只能从经验中学到的爱情课程]
21.你们不再花时间在一起了
将关系维系在一起的主要纽带之一是沟通和团结。有时，随着爱情开始消失，你们俩可能会开始减少彼此相处的时间。
最终，在你意识到之前，周末和假期可能就过去了，而你们中的任何一个都没有主动花时间陪伴对方。
如果你们不能花几个小时在一起，也不真正关心沟通和团聚，那么你们的关系就没有维持下去的希望。 [阅读：关系中冷漠的迹象预示着真正的转变]
22.你嫉妒你的伴侣
你是否暗自嫉妒你的伴侣？一点点嫉妒当然是可以接受的。毕竟，如果你和一个有魅力的人出去，你会时不时地对他们感到敬畏。
但当敬畏和嫉妒变成嫉妒时，这种关系就开始动摇。
但如果你确实更进一步，试图暗中危害他们的成功，最好结束这段关系，而不是面对痛苦的后果。 [阅读：如何处理关系中的嫉妒并克服它]
23.你不尊重你的伴侣
当你失去对伴侣的尊重时，你会毫不犹豫地因为一个小错误而对他们大喊大叫，甚至蔑视他们，即使周围有其他人见证。
当你认为你的伴侣是一个失败者、一个无用的懒鬼、一个卑鄙的人时，你绝对不可能爱上他们。您之所以忍受它们，可能只是因为您不想让自己的生活方式发生巨大改变。
你不可能真正爱上一个你不尊重的人。就这么简单。 [阅读：关系中缺乏尊重的 15 个迹象，证明你们不爱对方]
24. 外出时你会花更多时间与他人相处
当您外出时，您的伴侣与您交谈的时间是否较少，而与其他人或打电话的时间较多？
虽然这看起来像是失恋的迹象，但你的伴侣可能只是很高兴与他人交往，或者可能认为他们没什么有趣的可说。但如果这确实困扰你，请努力采取主动。
有时，双方都会懈怠，因为谁都没有看到对方付出了努力！ [阅读：即使这是最难做的事情，也表明是时候分手了]
当你不再爱你的伴侣时该怎么办
如果你真的认为你已经不再爱了，你就需要做出决定。
你会努力争取，还是会就此放弃并提出分手？如果可以的话，尝试解决问题当然是值得的。
这样，当你几年后回顾时，你就可以确定你们的关系不会陷入困境。没有什么比后悔更糟糕的了。
您可以通过以下几种方法来识别问题并尝试解决它。
1. 记录并跟踪
写日记可以帮助你了解一段时间内的真实感受。我们都会经历困难时期，有时这会暂时影响我们的感受。但日记会给你更大的视野。 【阅读：28个自我提升秘诀，提升自我，转变为最好的自己】
2. 明确你的未来想要什么
你真正想要什么？在未来的日子里，你能看到这个人在你身边吗？
花一些时间思考你的未来以及你绝对想要实现的目标。如果这个人不符合你的计划，也许是时候分道扬镳了。
3. 迅速解决不满情绪
怨恨就像一种病毒，它会生长并感染周围的一切和每个人。如果你觉得自己怨恨你的伴侣，是时候找出原因并尝试解决它了。
沟通并尝试花更多时间一起做你们喜欢的事情。也许这只是一个阶段。 [阅读：放下怨恨、停止感到痛苦并开始生活的 25 种方法]
坐下来谈谈对你们俩都重要的事情。你可以做些什么来让你们双方都朝着这些价值观前进，并为你们的关系带来更多的兴奋？
5.寻求外部帮助
一些夫妇发现治疗是一个非常有用的工具，可以帮助他们摆脱关系中的困难局面。如果您认为这对您有帮助，请不要害怕伸出援手。 [阅读：关系治疗 – 25 条线索，了解它是否有助于你的浪漫]
6.不要强迫
最后，如果它不起作用，你就不应该强迫它。在这些情况下，最好走开。
不是每个人都注定如此。
你能阻止自己不再失恋吗？
你可以尽最大努力为你们的关系注入兴奋和幸福，但如果存在更深层次的问题，你就无能为力了。
在处理此类问题时，沟通至关重要。您的伴侣必须像您一样愿意尝试解决您的问题。
找出问题所在以及为什么你感觉爱在减少。有时，只需意识即可启动治愈之轮。
然而，如果你尝试了很多方法但都不起作用，那么你就无法阻止爱情渐行渐远。在这种情况下，接受这种关系不应该存在并继续前进。 [阅读：如何建立持久的长期关系]
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失恋的心理学
爱不仅仅是一种感觉，它是生物学、依恋和情感安全的混合物。当这些成分中的任何一种开始发生变化时，你们的联系也会发生变化。
根据关系心理学家海伦·费舍尔博士的说法，浪漫的爱情会激活大脑的奖励系统，而可卡因也会刺激大脑的奖励系统。这个早期阶段是由多巴胺和催产素驱动的，给你带来令人陶醉的冲动。
但随着关系的成熟，这些化学物质就会稳定下来。高潮变得不那么强烈，需要情感上的亲密来取代。
📚 资料来源：Fisher, H. E.，2004 年，我们为何爱：浪漫爱情的本质和化学
如果由于压力、情感距离，甚至依恋风格冲突，情感上的亲密感、信任感或安全感开始受到侵蚀，大脑就会开始脱离最初的浪漫线路。
另一个关键因素？ 依恋理论。研究表明，具有回避型或焦虑型依恋风格的人更容易出现情绪退缩、误解或在恋爱关系中停滞不前，这会加速分手的过程。 📚 资料来源：Mikulincer, M., & Shaver, P. R., 2007，成年时期的依恋：结构、动力和变化
最后，失恋往往反映出情感上的疏离，这是当你的情感需求始终得不到满足时从脆弱性中退出的心理过程。这并不总是戏剧性的。有时，这只是一种安静的解开。
底线是什么？失恋并不是失败，这通常是你的大脑和心脏对断绝关系的反应。你越了解这个过程是如何运作的，你就越有能力改变模式……或者平静地离开。
[阅读：19 个强大的秘密，让你在吸引力消退时重新爱上你的伴侣]
失恋并不意味着你失败了，它意味着你已经进化了。有时，这是暂停并重建你所拥有的东西的标志。其他时候，这是一种安静的耳语，是时候放手了。不管怎样，请相信这一点：你所寻求的爱，那种感觉安全、充满活力和相互的爱，不是幻想。这是真的。只要提出这个问题，你就离它更近了一步。
